ダイエットにはボクシングが効果的な3つの理由!!佐賀でおすすめのジム

ダイエットにはボクシングジムが効果的な3つの理由!!佐賀でおすすめのジム

こんにちは〜。BIJORAで~す。
ボクシングと聞いてどんなことを想像しますか?
男のスポーツ、殴り合い、危ない、あしたのジョー、一般的にはこんな感じでしょうか。

テレビで見ることがあっても、女性の方が普通に生活していて出会うことがないといっても過言ではないボクシング!

最近、夜な夜なボクシングジムに通う女性が増えているとか・・・。その女性がボクシングジムに通う多くの理由。

 

旦那を・・・

 

ではありません。

 

なぜ、ボクシングが女性に人気?

男性のスポーツと思われるボクシングと女性に人気のボクシングとは目的が違うんです。
漫画やTVドラマでもよく見る「リングの上で2名の選手がグローブをつけて殴り合う」というあしたのジョー的なイメージを持っている方も多いでしょう。
しかし、女性に人気のボクシングは相手を倒す!!ものではありません。

 

ボクシングは「基礎代謝が上がる」

基礎代謝とは何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。

この基礎代謝は筋肉量が多いほど高くなるといわれていますので、カロリーを効率よく燃焼させるには適度な筋肉量が欠かせません。

食事制限などのダイエットとは違って、基礎代謝を上げることで日々消費されるカロリー量が増え、リバウンドしにくくなるといわれています。

筋トレだけで筋肉をつけるのは気分的にも中々続かないもの。

男性に比べてもともと筋肉量が少ない女性は、効果が実感できる前に心が折れてしまって挫折することが多いでしょう。

対して、ボクシングはシャドーボクシングやミット打ちをしているうちに全身運動をしていることになり、おのずと筋肉も鍛えられます。

また、ミット打ちをする相手がいますので楽しく鍛えられるのです。

 

ボクシングが人気になった理由?

一昔前ですが、モデルや芸能人が「ボクシングで痩せた」とブログやツイッターで言われたのがきっかけですね。

また、ボクササイズでやせるダイエット本がたくさん発売されたことで女性のボクシングはさらに人気が出たのです。

 

ボクシングジムも変わってきた

ボクシングを教えてくれる場所といえば、ボクシングジム。

みなさんが想像するボクシングジムは、プロボクサーを目指す筋肉隆々の若い男性が黙々と練習に励む場所だと思います。

女性はもちろんのこと男性でも入りづらいという印象が多いものです。

しかし、女性に人気が出てきたことで雰囲気は明るく入りやすいボクシングジムが増えてきました。


ボクシングでダイエット?

女性がボクシングを行うとどのような効果が期待できるでしょうか?

 

美しくやせる

ダイエットにはたくさんの方法がありますが、食事制限だけのダイエットよりも運動も加えたほうが美しく痩せられます。

ボクシングは全身運動ですので、バランスよく痩せられるかもしれません。

 

ストレス解消になる

ダイエット目的のボクシングは、ミットやサンドバッグをバシバシ打ったりします。

一般的な女性には何かを叩く機会は少ないことでしょう。

非日常的なミットやサンドバック打ちは、ストレス解消に大変効果的なのです。

手っ取り早いストレスの解消法として、暴飲暴食をする方も多いことでしょう。

打ったりするボクシングをストレス解消法にすれば、ついでに痩せる一石二鳥なのです。

ミットやサンドバッグなら誰に遠慮することなくバンバン打つことができますね。

体を動かしているので、カロリーも消費できます。

 

新陳代謝が活発になり、質のよい睡眠と美肌効果に

女性の「美」には質のよい睡眠が大切です。

ストレスがたまっていたり運動不足だったりすると、質のよい睡眠はなかなか得られません。

ボクシングを行えば、ストレス解消しながら全身運動ができます。

1時間もボクシングをやれば軽く疲れますので、夜はぐっすり眠れると思います。

汗をかくことができれば毛穴が開き老廃物の排出にもつながりますので、美肌効果も期待できるのです。

 

ボクシングはどこで始められるの?

ここまでの記事を読まれてボクシングにちょっと興味を持った方もいるのではないですか?

ボクササイズのDVDや教本も売っていますが、トレーナーから教えてもらったほうが何よりも近道です。

ボクシングを始めるには、ボクシングジムに通うのが一番です。

 

自分の目的に沿ったジムを選ぼう

ボクシングジムにもいろいろな種類があります。

プロボクサーの養成に力を入れているジムもありますし、女性専用のジムもあるでしょう。

ですが、ジムの前を通ってもどんなジムかわからないですよね。

ホームページを開設しているジムも多いので、女性が通えるジムかどうか内容もわかります。

でも、実際に見学に行ってみるのが一番でしょう。

特に女性の場合は、同性が多く通っているジムのほうが通いやすいでしょう。

最近のジムには、体験トレーニングを行っているところもあります。

 

下のほうに、今回取材した女性が通いやすいジムを紹介しています。

女性が多く通っていますし、体験トレーニングも行われています。

 

まず、無理せず1ヵ月続けてみよう

運動不足の人がいきなりボクシングのようなハードなスポーツをすると、しばらくは筋肉痛に悩まされるかもしれません。

トレーニングを行う前や後には入念にストレッチをしましょう。

家でもウエイトトレーニングやストレッチを行うと、さらに筋力がつき体が締まっていきます。

しかし、過度なトレーニングは体を痛めてしまうので焦らずゆっくり続けましょう。

日常の運動量や年齢を考えて、トレーナーと相談しながら続けてください。

ダイエット目的でボクシングを始める人の中には、「早く痩せたい」と思っている方もいるでしょう。

運動は一度にたくさんやれば効果があるというわけではありません。

焦りは禁物です。

美しい体は時間をかけて作るものです。

 

おすすめ佐賀のボクシングジム

佐賀で人気のボクシングジム「ブラザーズジム」をご紹介します。

 

ブラザーズジムさんでは「1日体験」というものを実施しています。

どんなジムかBIJORAが取材してきましたので、迷ってるあなたの情報になれば幸いです。

今回、ブラザーズジムの1日体験トレーニングをお願いしたBIJORA体験モニターさんは「めぐみ」さんです。

最近ちょっと気になってきた、体を引き締めるチャンス?ボクシングに通ってみようかなぁ・・・。と考えていたそうです。

噂通り女性が多いです。

 

日本チャンピオンがいるボクシングジムだった

「どうもどうも。話は聞いてますよ。まずはロッカーで着替えてきてください」

と、案内をしてくださったのがオーナーの杉谷 修さん(右)と本日トレーナーをしてくださる内野 翔太さん(左)。

このお二人、プロ・アマチュアを問わない30歳以上のボクシング大会「ザ・おやじファイト」の歴代日本チャンピオンです。

オーナーの杉谷さん、見た目は怖い(?)ですが、話してみると優しいです。

ボクシング感パネエ

ひとまず着替えまして、どんなメニューが待っているんだろう。ドキドキ。

 

1日体験メニュー「なわとび」

内野トレーナー
「日頃運動はしてますか?小学校以来のなわとびでしょうが、3分跳んで1分休憩を3セットやりましょう。」

めぐみさん「飛べるかなぁ・・・。」

めぐみさん
「足が!!腰が!!きつい!!」

内野トレーナー
「両足で飛ぶと結構きついんですよ。飛ぶリズムが難しいですが、片足で交互に飛んでみましょうね」

 

1日体験メニュー「シャドーボクシング」

内野トレーナー
「じゃあ、左肩が前、右肩が後ろになるよう体を少し傾けて立ってください。足は揃えず腰幅の位置で開く。そうそう。右手はあごの位置でガードする感じ。左手は相手の正面にくるように構えます」

めぐみさん
「こ、こんな感じかしら。」

内野トレーナー
「そうです!そしたらそのまま一歩前に出ます。足の位置は変わらないようにして、左足を前に出す。重心は左足にかけて、右足はかかとを上げた状態にしてくださいね」

む、難しい…!ちょっと油断すると足が開いたり、揃ったりしちゃうし、上半身の構えも崩れてきます。

内野トレーナー
「次はジャブです!フォームを保ったまま、左腕を伸ばします。慣れてきたら、一歩踏み出すと同時にジャブ!」

めぐみさん
「自分でもヘッピリ腰なのが分かるぅ。頭の中の妄想では、華麗にステップしながらのシャドウボクシングだったのに。この差は…」

内野トレーナー
「次は右ストレート。打つときは腰をヒネって、上半身ではなく下半身で打つような気持ちで」

めぐみさん
「こんな感じかしら?」

真剣です。

 

1日体験メニュー「サンドバック」

内野トレーナー
「じゃあグラブを付けて、サンドバッグを打ってみましょう。フォームに気をつけて、左ジャブからの右ストレートという動作を繰り返しましょう」

ひたすら無心で繰り返しているうちに、サンドバックがちょっと揺れてきた・・・。

パンチが上手く当たると気持ち良い!

ストレス発散にはもってこいですね。

気分は、「あしたのジョー」。

めぐみさん
「どう?ピンクのグローブ。かわいいでしょ。」

 

1日体験メニュー「ミット打ち」

内野トレーナー
「はい、次はミット打ちをやってみましょう!」

めぐみさん
「強そうでしょう?」

内野トレーナー
「はい、ワン!ツー!!」

内野トレーナーも真剣です。

だいぶ慣れてきたのか、ミットを打つ音が鳴り響くようになってきた。

杉谷オーナー
「どうですか?なかなかきついでしょう」

めぐみさん
「なわとびはきついですけど、ミット打ちは楽しいですね♪」

杉谷オーナー
「そうですか。では、リングで内野君を殴ってください。時間は3分間です」

めぐみさん
「ぇぇ!?いいんですか?ボコボコにしちゃいますよ???」

 

1日体験メニュー「スパーリング」

内野トレーナー
「どうぞ、遠慮なく殴ってください」

めぐみさん
「覚悟っ!!」

めぐみさん
「なにこれ!!当たらない!!」

めぐみさん
「もうっ!!逃げるな!!」

 

ここまでの動画

めぐみさん
「ありがとうございました!なわとびがきつかったです。ボクササイズ気分で…とか、甘く見てました。ジムに通ってる女性はやっぱりダイエット目的が多いですか?」

杉谷オーナー
「そうですね。ダイエット目的の方も多いです。ある子は、ここにきて数十キロ痩せた子もいるんですよ。他には、スタイルの維持や健康など目的は様々ですね。」

めぐみさん
「ミット打ちやスパーリングって初めてやったんですけど、すごく楽しかったです。」

杉谷オーナー
「日常では体験できないことですからね。女性の方は、来るのが楽しいって言ってくれます。トレーニングだけではなく、コミュニケーションの場としても楽しまれてますよ。」

 

おわりに

いかがでしたか?
今回は、女性の新しいライフスタイルとしてボクシングを紹介してみました。

  • 女性に流行しているボクシングは、ダイエットやスタイル維持、ストレス発散
  • ボクシングで、美しくやせられる可能性が高い
  • 流行によって女性でも通いやすいジムが増えた
  • 特に佐賀の「ブラザーズジム」はおすすめ

ということです。
女性会員が多いので、いっそう女性が入会しやすくなっています。
「でも、入会しても続かなかったら」と心配な方は、まずは一日体験入学をしてみましょう。
実際に体験トレーニングをやってみれば、続けていけるかどうかわかります。
迷っているなら、まずはジムの見学に行ってみませんか?

 


佐賀ボクシング「ブラザーズジム」
佐賀県佐賀市鍋島4丁目3-12 2階
電話番号 :0952-32-1022
練習時間 :19:30〜22:00
閉館日:日曜、祝祭日、夏季・正月

レディース会員について
入会金:¥10,000
月会費:¥4,000
月に何回通ってもOKです。

詳細は、ブラザーズジム杉谷さんまでお問い合わせください。


 

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